• Repase frecuentemente sus motivos para dejar de fumar. Salud, economía, superarse a uno mismo...
• Identifique las situaciones en las que más solía gustarle fumar. Anótelas e intente evitarlas.
• Pida a sus allegados que no fumen en su presencia, o si lo hacen, que sea sólo en lugares concretos de la casa.
• Rechace todos los cigarrillos que le ofrezcan.
• Cuide su alimentación e ingiera abundantes líquidos.
• Después de comer, tras lavarse los dientes, pasee o realice alguna actividad que le sea agradable.
• Realice ejercicio físico diariamente.
• Si siente deseos de fumar, ingiera agua o fruta, emprenda alguna actividad y siga los consejos de su médico. Estos deseos durarán pocos minutos.
• En caso de presentar tos, pruebe con infusiones y abundantes líquidos.
• En caso de estreñimiento haga una dieta rica en fibra, beba abundantes líquidos y si no cede, consulte a su médico.
• Si le cuesta concentrarse, paciencia. No se exija mucho durante las primeras semanas.
• En caso de nerviosismo o irritabilidad, pasee, tome un baño, haga algo relajante.
• En caso de hambre ingiera agua, zumos, fruta o chicle sin azúcar.
• En caso de insomnio evite las bebidas excitantes, relájese antes de acostarse. Si no se soluciona, consulte a su médico.
• Si se encuentra cansado, aumente las horas de sueño.
Me acabo de dar cuenta de que hace unos días he alcanzado las cuarenta mil visitas, para algunos no será nada pero para mí es importante porque significa que hay gente que dedica su tiempo a leer. Compartan o no mis opiniones.
