Os recuerdo la nueva iniciativa, blog solidario para dejar de fumar y que esta funcionando con mucho éxito. A los que querais poner vuestras experiencias un correo a espi50@hotmail.com y lo publicamos en : http://stophumos.blogspot.com.es/ .
• Repase frecuentemente sus motivos para dejar de fumar. Salud, economía, superarse a uno mismo...
• Identifique las situaciones en las que más solía gustarle fumar. Anótelas e intente evitarlas.
• Pida a sus allegados que no fumen en su presencia, o si lo hacen, que sea sólo en lugares concretos de la casa.
• Rechace todos los cigarrillos que le ofrezcan.
• Cuide su alimentación e ingiera abundantes líquidos.
• Después de comer, tras lavarse los dientes, pasee o realice alguna actividad que le sea agradable.
• Realice ejercicio físico diariamente.
• Si siente deseos de fumar, ingiera agua o fruta, emprenda alguna actividad y siga los consejos de su médico. Estos deseos durarán pocos minutos.
• En caso de presentar tos, pruebe con infusiones y abundantes líquidos.
• En caso de estreñimiento haga una dieta rica en fibra, beba abundantes líquidos y si no cede, consulte a su médico.
• Si le cuesta concentrarse, paciencia. No se exija mucho durante las primeras semanas.
• En caso de nerviosismo o irritabilidad, pasee, tome un baño, haga algo relajante.
• En caso de hambre ingiera agua, zumos, fruta o chicle sin azúcar.
• En caso de insomnio evite las bebidas excitantes, relájese antes de acostarse. Si no se soluciona, consulte a su médico.
• Si se encuentra cansado, aumente las horas de sueño.
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